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Festas de fim de ano: exagerou na comida e na bebida, e agora?

29/12/2012

O fim do ano é regado de festas com muita comida e bebida. Durante os festejos algumas pessoas não conseguem manter a alimentação equilibrada e a balança acaba acusando alguns “quilinhos” a mais. De acordo com a educadora física e nutricionista Juliana Carla Costa Huss, normalmente nas confraternizações de fim de ano o ganho médio de peso gira em torno de 1,5 kg, dependendo da ingestão calórica e energética de cada indivíduo.

Para quem não conseguiu controlar as tentações da época e precisa perder peso, Juliana Huss explica que o ideal é fazer refeições leves, dando preferência para verduras, legumes, saladas e peixe (cozido, assado ou grelhado).

Já para aquelas pessoas que exageraram nas bebidas alcoólicas, a nutricionista aconselha diminuir o consumo de sal e de alimentos industrializados, a fim de amenizar o inchaço causado pelo álcool.

Além disso, desintoxicar o organismo é importante para driblar os maus hábitos alimentares adquiridos durante as festas. Juliana Huss recomenda o consumo de frutas e sucos, por apresentarem baixas calorias, fornecendo fibras, vitaminas e sais minerais para o organismo trabalhar melhor.”Beber bastante água e praticar alguma atividade física é indispensável neste processo de emagrecimento”, lembrou a nutricionista.

Segundo Juliana Huss, com o novo estilo de alimentação e exercícios é possível eliminar, em no máximo duas semanas, os quilos que vieram com as festas de fim de ano.

Dicas

  • Dê preferência a saladas, verduras e legumes
  • Troque a carne vermelha por carne branca
  • Evite enlatados e industrializados
  • Diminua o consumo de açúcar, sal e gordura
  • Mastigue bem os alimentos
  • Beba bastante água
  • Coloque frutas e sucos em seu cardápio
  • Pratique exercícios físicos


Fonte: Correio de Uberlândia

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Comentários (2):

Adriano 10/04/2013 11:47

Fica ai uma boa dica pros festeiros dos finais de semana. um abraços a todos e fiquem com 'DEUS'!

luisa 03/03/2015 17:27

++++++ Fantástico o vídeo que eu acabei de assistir com dicas para emagrecer quer quiser conferir o vídeo é só acessar o site www.dietaparaemagrecerrapido.com.br

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