Campo Grande-MS, 17 de Novembro de 2017.

Imprimir Página    Aumentar fonte do texto Diminuir a fonte do texto
Artigos

Saiba como correr para perder a barriga

17/04/2010

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.

Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.

Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.

A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.

Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao seu professor.

Fonte: Portal Minha Vida

Enviar para um amigo compartilhe

Comentários (6):

Carolina de Oliveira Curi 14/04/2011 13:57

Boa tarde, Como foi dito na matéria, após a atividade o organismo continua acelerado por mais alguma horas, desta forma, fazer musculação e/ou corrida 1 hora antes de dormir pode atrapalhar o sono ou o rendimento da atividade física? Qual o horário mais indicado para correr de forma a ajudar o metabolismo corporal? Grata, Carolina Curi.

Sportseventos 16/04/2011 13:52

Essa é uma questão muito particular que segue o princípio da individualidade, cada pessoa tem seu horário biológico. No geral, se a atividade física for intensa ou cansativa, sim, pode atrapalhar sua hora de dormir, é recomendado fazer um treino moderado, salvo que algumas pessoas dormen bem depois de um exercício.

Quanto ao melhor horário para correr, isso sim é pessoal. O seu metabolismo vai trabalhar bem melhor com a corrida, o que vai mandar vai ser seu horário biológico. Faz um teste e veja quando se sentiu melhor. Não importa a hora, o importante é correr..

Diego Souza - Fisiologista do Exercício

artur monteiro de barros 20/10/2011 20:50

Boa noite. Sou asmatico,preciso fazer atividade aerobica para aumentar minha capacidade respiratoria e liberar o remedio que tomo de vez em quando. O que deve fazer. Existe alguma trabalho que comprove a eficacia da corrida com estas caracteristica de saude.(asma)

Sportseventos 22/10/2011 16:34

Olá Artur Monteiro, primeiramente agradecemos o contato. Vamos a sua dúvida: Tem trabalhos e depoimentos de pessos que começaram a correr que diminuiram e até pararam de tomar medicamentos, logicamente que o trabalho acontece no devido tempo, aos poucos, no início com alguma dificuldade respiratória, que são vencidas durante os treinos. Tecnicamente falando a corrida melhora a capacidade de captação de oxigênio potencializando a capacidade respiratória. Nada melhor para Asma que uma atividade aeróbica bem orientada. Abraço e bons treinos. Diego Souza - Coordenador técnico da Sportseventos - Educador físico - Especialista em fisiologia do exercício.

ricardo 20/11/2011 11:46

gostaria de saber qual os efeitos de uma atividade fisica ,no caso corrida,em uma pessoa com pressao alta,pros e contra e claro,

LUCIMARA LOUVEIRA figueiredo 27/11/2011 15:23

Boa tarde gostaria de saber,porque quando estou correndo a minha respiração se torna dolorosa, arde dimais meu nariz, gostaria de saber se e normal se não quanto tempo leva para desaparecer esses sintomas.Obrigada

deixe seu comentário:

A SportsEventos não se responsabiliza pelo conteúdo de nenhum comentário, o qual não é revisado. Todavia, havendo necessidade, a SportsEventos reserva-se o direito de reprovar, eliminar ou alterar comentários em desacordo com o propósito do site.

Nome *

E-mail * (não será publicado)

Mensagem *

Informe o código de segurança que está na imagem

Não consegue ler a imagem? Clique aqui

Voltar para página anterior      ir ao topo do site
Facebook Sportseventos
YouTube - Assista aos vídeos Facebook - Torne-se Fã!
Copyright (c) 2009 - Todos os direitos reservados - By Agênciatec