Saiba como correr para perder a barriga
17/04/2010
Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.
Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.
Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.
A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.
Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao seu professor.
Fonte: Portal Minha Vida
Comentários (6):
Carolina de Oliveira Curi 14/04/2011 13:57
Boa tarde,
Como foi dito na matéria, após a atividade o organismo continua acelerado por mais alguma horas, desta forma, fazer musculação e/ou corrida 1 hora antes de dormir pode atrapalhar o sono ou o rendimento da atividade física?
Qual o horário mais indicado para correr de forma a ajudar o metabolismo corporal?
Grata,
Carolina Curi.
Sportseventos 16/04/2011 13:52
Essa é uma questão muito particular que segue o princípio da individualidade, cada pessoa tem seu horário biológico. No geral, se a atividade física for intensa ou cansativa, sim, pode atrapalhar sua hora de dormir, é recomendado fazer um treino moderado, salvo que algumas pessoas dormen bem depois de um exercício.
Quanto ao melhor horário para correr, isso sim é pessoal. O seu metabolismo vai trabalhar bem melhor com a corrida, o que vai mandar vai ser seu horário biológico. Faz um teste e veja quando se sentiu melhor. Não importa a hora, o importante é correr..
Diego Souza - Fisiologista do Exercício
artur monteiro de barros 20/10/2011 20:50
Boa noite. Sou asmatico,preciso fazer atividade aerobica para aumentar minha capacidade respiratoria e liberar o remedio que tomo de vez em quando. O que deve fazer. Existe alguma trabalho que comprove a eficacia da corrida com estas caracteristica de saude.(asma)
Sportseventos 22/10/2011 16:34
Olá Artur Monteiro, primeiramente agradecemos o contato. Vamos a sua dúvida: Tem trabalhos e depoimentos de pessos que começaram a correr que diminuiram e até pararam de tomar medicamentos, logicamente que o trabalho acontece no devido tempo, aos poucos, no início com alguma dificuldade respiratória, que são vencidas durante os treinos.
Tecnicamente falando a corrida melhora a capacidade de captação de oxigênio potencializando a capacidade respiratória. Nada melhor para Asma que uma atividade aeróbica bem orientada. Abraço e bons treinos. Diego Souza - Coordenador técnico da Sportseventos - Educador físico - Especialista em fisiologia do exercício.
ricardo 20/11/2011 11:46
gostaria de saber qual os efeitos de uma atividade fisica ,no caso corrida,em uma pessoa com pressao alta,pros e contra e claro,
LUCIMARA LOUVEIRA figueiredo 27/11/2011 15:23
Boa tarde gostaria de saber,porque quando estou correndo a minha respiração se torna dolorosa, arde dimais meu nariz, gostaria de saber se e normal se não quanto tempo leva para desaparecer esses sintomas.Obrigada
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