Pilates para corredores
09/10/2010
A prática de Pilates pode ser uma boa opção para os corredores melhorarem a performance.
Todo atleta sabe que para ter um bom desempenho não basta apenas se dedicar aos treinos de corrida, e também é necessário ter cuidado com a alimentação e realizar trabalhos específicos de fortalecimento muscular. Uma boa opção para isso é a prática de Pilates, que é cada vez mais adotada por corredores que desejam melhorar a perfomance.
“Além da melhora do alongamento e o fortalecimento muscular específico, Pilates trabalha o corpo de maneira completa e equilibrada. Seus exercícios proporcionam um controle excepcional e uma integração consciente de todo o corpo, melhorando a postura, educando a respiração e alinhando e corrigindo o gesto técnico”.
Quando executados de forma coordenadas, os exercícios de Pilates contribuem para melhorar a performance nas competições, a boa postura, evitar lesões e melhorar o aproveitamento biomecânico, diminuindo sobrecargas nas articulações, ossos e músculos e possibilitando maior economia de movimentos, mais fluidez, estabilidade e controle.
Os equipamentos de Pilates foram desenvolvidos especialmente para se alcançar o melhor desempenho em um menor espaço de tempo. Neles, o praticante pode reconhecer rapidamente seus desequilíbrios musculares e organizar a postura de forma consciente.
Em todos os exercícios, o centro de força – musculatura abdominal profunda – é solicitado em um trabalho conjunto com a respiração completa. Todos os movimentos são realizados com no máximo dez repetições, para garantir a precisão e qualidade da execução e não levar à fadiga muscular. Os sete princípios do Pilates – respiração, controle, precisão, fortalecimento do centro de força, contração, fluidez de movimentos e relaxamento – devem estar presentes ao realizar os exercícios, para se obter todos os benefícios da prática.
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