DMT: Dor Muscular Tardia, você já deve ter sentido!
26/09/2009
O atleta de corrida normalmente é acometido por dores musculares, principalmente
quando participam de alguma competição. Há dois tipos de dores musculares
freqüentes relacionadas ao exercício: a Dor Aguda e a conhecida DMT, ou seja,
Dor Muscular Tardia.
A Dor Aguda ocorre durante ou após o exercício físico. Esta dor apresenta sinais
de fadiga e representa a conseqüência da produção de substâncias químicas
decorrentes do exercício. Essas substâncias são eliminadas dentro da primeira
hora de repouso.
Já a DMT, que também é um fenômeno freqüente no esporte, pode acometer qualquer
pessoa e qualquer tipo de músculo esquelético. Geralmente essa dor é
desencadeada após uma grande modificação do treino ou no reinício de um
treinamento, após um longo período sem praticar exercícios.
A DMT é caracterizada por um tipo de dor que aumenta progressivamente nas 24
horas após a atividade física, com maior sintoma doloroso entre 24h e 72h após o
exercício. Os sintomas incluem dor ao toque, amplitude de movimento diminuída,
déficit na flexibilidade e diminuição de força muscular.
A dor é tipicamente notada inicialmente na porção distal do músculo próximo à
junção miotendínea. Os sintomas podem continuar por cinco a 10 dias e podem até
incapacitar temporariamente a pessoa para a prática de outras atividades
físicas.
A quantidade e a intensidade dos sintomas estão relacionadas ao nível de
treinamento. Nessa fase é comum termos a sensação de inchaço, tensão muscular
aumentada, dificuldades para iniciar alguns movimentos, alongamento ou até
dificuldade de realizar algum tipo de treino por completo.
A recuperação da DMT deve ser feita com a diminuição da prática de exercícios
vigoroso. Para não perder o ritmo de treino, por exemplo, o atleta pode
substituir a atividade praticada e fazer coisas mais leves, como atividades na
piscina, por exemplo.
Além disso, deve ser realizado alongamento leve, uso de analgésico e/ou
antiinflamatório (com prescrição médica), além de aquecimento e desaquecimento
nas atividades físicas. O gelo também é recomendado. Este deve ser usado de três
a quatro vezes por dia de 10 a 15 minutos.
Fonte: WebRun - Por David Homsi